কেন
প্রতিদিন ব্যায়াম করব?
1. মস্তিস্কের মধ্যে কানেকটিভিটি বৃদ্ধি করে। ফলে নতুন নতুন নিউরণের সৃষ্টি হয়।
2. শেখার ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে।
3. শরীরের ইমিউনিটি বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীর সু্স্থ থাকে এবং ছোট খাটো রোগ বালাই কম হয়।
4. সকালে ব্যায়াম করার ফলে ব্রেনে এন্ডোরফিন নামের হরমোনের নিঃসরণ হয়। এন্ডোরফিন ব্রেনের
নিউরণগুলোর সাথে যোগাযোগ করে ইতিবাচক অনুভূতির সৃষ্টি করে ফলে সারাদিন মন ভালো থাকে। এবং যাবতিয় দুচিন্তা থেকে মুক্তি মেলে।
5.টেস্টোস্টেরণ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
6. সকালে ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বাড়ে এবং হজম ভালো হয়।
7. সকালে দ্রুত হাটলে ফুসফুসে বেশি পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
8. সকালের স্নিগ্ধ বাতাস থেকে অক্সিজেন হার্টে পৌঁছে রক্ত বিশুদ্ধ করে এবং অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করে। ফলে মস্তিস্ক সচল থাকে, ফলে স্মরণশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
9. চেহারায় বয়সের ছাঁপ পরে না। তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। ফলে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে সাহায্য করে।
10. শরীরের গঠন ও সুঠাম দেহের অধিকারী হতে সাহায্য করে এবং মাংসপেশি বৃদ্ধি করে এবং শরীর ফ্লেক্সিবেলিটি বৃদ্ধি পায়।
11. নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে শারিরীক দূর্বলতা হ্রাস পায়। ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ অনেকাংশেই কমে আসে।
12. শরীরচর্চা যেসকল শরীরেরই বন্ধু এমন নয় এটি মস্তিস্কের বন্ধু।
13. শরীর ব্যায়ামের ফলে ছোট খাটো রোগ বালাই এমনিতেই সেরে যায়।
14. আপনি যদি ব্যায়ামের জন্য সময় বের না করতে পারেন, আপনাকে অসুস্থতার জন্য সময় রাখতে হবে। -রবিন শর্মা
15. Andthony Robbins কে একবার প্রশ্ন করা হয়েছিল আপনার সাফল্যের রহস্যটা কি?
তিনি বলে সফলতার জন্য সবার কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম থাকে, সেই নিয়মগুলো মেনেই সকাল শুরু করা উচিত। এটাই সাফল্যের পথে সর্বাধিক গুরুত্বর্পূণ পদক্ষেপ। তিনি আরো বলেন, প্রতি সকালে আমাদের হৃৎপিন্ডকে দৈনিক কর্মকান্ডের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। রক্তের প্রবাহ বাড়াতে হবে এবং ফুসফুস ভর্তি করতে হবে অক্সিজেন দিয়ে। প্রতিদিন সকালে অন্তত 10-20 মিনিট দৌড়ানো।
সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা এত বেশি যে, তা অগ্রাহ্য করাটাই বোকামি।
আপনি যদি কয়েক মিনিটের জন্য ও ব্যায়াম করেন এটি আপনার শারিরীক সক্ষমতার পাশাপাশি মনোযোগ বৃদ্ধিতে সক্ষমতা বাড়াবে।
হাল এলরড বলেন, আমার প্রিয় বন্ধু Jon আমাকে বলেছিল যে, যখন সে খুব চাপ অনুভব করত তখন সে দৌড়াতো। কারণ এটা তাকে সক্ষম করে তুলতে অধিক র্স্পষ্ঠভাবে চিন্তা করতে তার তেজ বাড়িয়ে দিত এবং এটা তাকে সমস্যার সমাধান পেতে সহযোগিতা করত।
x
ঘুম থেকে ওঠে কেন পানি পান করব?
1. সারারাত ঘুমানোর কারণে সকালে আমাদরে শরীর পানির ঘাটতে দেখা দেয়। ফলে সকালে পানি পানের মাধ্যমে শরীর আবার সতেজ হয়।
2. পেট ক্লিয়ার হবে।
3. গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হবে।
4. কোষ্ঠকাঠিন্ন দূর হবে।
5. চেহারের মলিনতা দূর করবে।
Musc
1. মস্তিস্কের মধ্যে কানেকটিভিটি বৃদ্ধি করে। ফলে নতুন নতুন নিউরণের সৃষ্টি হয়।
2. শেখার ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে।
3. শরীরের ইমিউনিটি বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীর সু্স্থ থাকে এবং ছোট খাটো রোগ বালাই কম হয়।
4. সকালে ব্যায়াম করার ফলে ব্রেনে এন্ডোরফিন নামের হরমোনের নিঃসরণ হয়। এন্ডোরফিন ব্রেনের
নিউরণগুলোর সাথে যোগাযোগ করে ইতিবাচক অনুভূতির সৃষ্টি করে ফলে সারাদিন মন ভালো থাকে। এবং যাবতিয় দুচিন্তা থেকে মুক্তি মেলে।
5.টেস্টোস্টেরণ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
6. সকালে ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বাড়ে এবং হজম ভালো হয়।
7. সকালে দ্রুত হাটলে ফুসফুসে বেশি পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
8. সকালের স্নিগ্ধ বাতাস থেকে অক্সিজেন হার্টে পৌঁছে রক্ত বিশুদ্ধ করে এবং অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করে। ফলে মস্তিস্ক সচল থাকে, ফলে স্মরণশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
9. চেহারায় বয়সের ছাঁপ পরে না। তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। ফলে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে সাহায্য করে।
10. শরীরের গঠন ও সুঠাম দেহের অধিকারী হতে সাহায্য করে এবং মাংসপেশি বৃদ্ধি করে এবং শরীর ফ্লেক্সিবেলিটি বৃদ্ধি পায়।
11. নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে শারিরীক দূর্বলতা হ্রাস পায়। ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ অনেকাংশেই কমে আসে।
12. শরীরচর্চা যেসকল শরীরেরই বন্ধু এমন নয় এটি মস্তিস্কের বন্ধু।
13. শরীর ব্যায়ামের ফলে ছোট খাটো রোগ বালাই এমনিতেই সেরে যায়।
14. আপনি যদি ব্যায়ামের জন্য সময় বের না করতে পারেন, আপনাকে অসুস্থতার জন্য সময় রাখতে হবে। -রবিন শর্মা
15. Andthony Robbins কে একবার প্রশ্ন করা হয়েছিল আপনার সাফল্যের রহস্যটা কি?
তিনি বলে সফলতার জন্য সবার কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম থাকে, সেই নিয়মগুলো মেনেই সকাল শুরু করা উচিত। এটাই সাফল্যের পথে সর্বাধিক গুরুত্বর্পূণ পদক্ষেপ। তিনি আরো বলেন, প্রতি সকালে আমাদের হৃৎপিন্ডকে দৈনিক কর্মকান্ডের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। রক্তের প্রবাহ বাড়াতে হবে এবং ফুসফুস ভর্তি করতে হবে অক্সিজেন দিয়ে। প্রতিদিন সকালে অন্তত 10-20 মিনিট দৌড়ানো।
সকালে ব্যায়াম করার উপকারিতা এত বেশি যে, তা অগ্রাহ্য করাটাই বোকামি।
আপনি যদি কয়েক মিনিটের জন্য ও ব্যায়াম করেন এটি আপনার শারিরীক সক্ষমতার পাশাপাশি মনোযোগ বৃদ্ধিতে সক্ষমতা বাড়াবে।
হাল এলরড বলেন, আমার প্রিয় বন্ধু Jon আমাকে বলেছিল যে, যখন সে খুব চাপ অনুভব করত তখন সে দৌড়াতো। কারণ এটা তাকে সক্ষম করে তুলতে অধিক র্স্পষ্ঠভাবে চিন্তা করতে তার তেজ বাড়িয়ে দিত এবং এটা তাকে সমস্যার সমাধান পেতে সহযোগিতা করত।
x
ঘুম থেকে ওঠে কেন পানি পান করব?
1. সারারাত ঘুমানোর কারণে সকালে আমাদরে শরীর পানির ঘাটতে দেখা দেয়। ফলে সকালে পানি পানের মাধ্যমে শরীর আবার সতেজ হয়।
2. পেট ক্লিয়ার হবে।
3. গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হবে।
4. কোষ্ঠকাঠিন্ন দূর হবে।
5. চেহারের মলিনতা দূর করবে।
Musc
Leave a Comment